Comment améliorer sa force physique ?

Pour améliorer votre force physique vous devez appliquer une bonne stratégie d’entraînement chaque séance doit être un challenge extrêmement désagréable l’entraînement ne doit jamais semblé facile .

Vous devez mettre assez de pression sur les muscles pour qu’ils deviennent plus fort .

Et tout donné , avec toute son énergie et sa volonté . Il est important de vous échauffé les muscles avant d’effectuer les exercices lors de votre entraînement et de vous étirer après la séance sinon vous risquez de vous blesser .

Ici on voit sur l'image des haltères , gant et basket le minimum nécessaire pour faire du sport .

La durée doit être entre 30 minutes et 2 heures .
Apprendre les bonnes techniques qui accompagnent chaque type d’exercices . Augmenter les poids et/ou le nombre de répétitions pour stimuler le muscle une fois que votre corps se sera habitué à un certain poids

Après 4 ans vous atteindrez votre limite de force physique « naturellement » , il faudra alors prendre le maintient du niveau que vous avez acquis comme un challenge que vous allez devoir surmonter .

Préférez les exercices poly-articulaires que mono articulaires

Les groupes musculaires de votre corps travaillent ensemble, c’est pourquoi il est important de leur accorder à tous la même attention .

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