Comment améliorer sa force physique ?
Pour améliorer votre force physique vous devez appliquer une bonne stratégie d’entraînement chaque séance doit être un challenge extrêmement désagréable l’entraînement ne doit jamais semblé facile .
Vous devez mettre assez de pression sur les muscles pour qu’ils deviennent plus fort .
Et tout donné , avec toute son énergie et sa volonté . Il est important de vous échauffé les muscles avant d’effectuer les exercices lors de votre entraînement et de vous étirer après la séance sinon vous risquez de vous blesser .
La durée doit être entre 30 minutes et 2 heures .
Apprendre les bonnes techniques qui accompagnent chaque type d’exercices . Augmenter les poids et/ou le nombre de répétitions pour stimuler le muscle une fois que votre corps se sera habitué à un certain poids
Après 4 ans vous atteindrez votre limite de force physique « naturellement » , il faudra alors prendre le maintient du niveau que vous avez acquis comme un challenge que vous allez devoir surmonter .
Préférez les exercices poly-articulaires que mono articulaires
Les groupes musculaires de votre corps travaillent ensemble, c’est pourquoi il est important de leur accorder à tous la même attention .
