Comment avoir beaucoup de la motivation tous les jours et la maintenir ?

 » Ce qui fait d’un Homme ce qu’il est, ce sont ses valeurs et les actions qui en découlent. « 

I) Les 3 axes de la motivation

Nous avons une quantité limitée de motivation et de volonté voyons voir les 3 axes de la motivation :

L’intensité de la motivation peut importe l’adversité , la difficulté je peux tous faire = c’est liée au courage

La fréquence = avoir de la motivation régulièrement

La pérennité = arriver à faire durer cette motivation dans le temps

Quel est le prix à ne pas changer sur ces 3 axes en termes de motivation ?

I) Comment avoir de la motivation ?

Déjà lorsque vous effectuez une tâche demandez vous POURQUOI ? POURQUOI ? pourquoi vous le faites ? Quelle est votre raison de le faire ?

Mais aussi qu’est ce qui se passerai si je le fais pas ? Qu’est ce qui se passerai si je ne fais pas ?

Comprenez que chacun de vos choix peut changez votre vie , que votre prochaine décision peut révolutionner votre existence . Rappelez vous vos succès et vos victoires dans la vie . Pour les utiliser lors de visualisations et ainsi reprogrammer votre cerveau .

Ensuite il y a votre perception des choses de la vie comme par exemple votre rapport à l’échec , l’échec n’est pas un fatalité en soi c’est plutôt comme un professeur , il vous met la réalité en pleine figure en vous montrant les solutions qui marchent et celle qui ne marchent plus .

Les échecs ne montre pas nos faiblesses ou notre incapacité à faire telle ou telle chose elle nous montrent juste nos lacunes qu’on doit corriger pour se développer pour devenir meilleur .

Mettre une image de votre objectif , de ce que vous voulez accomplir ou réaliser et aussi très utile si vous voulez avoir de la motivation , mettez dans chaque pièce de votre maison une image de ce que vous voulez réaliser , de votre objectif cela vous permettra de rester focalisé sur ce que vous voulez à long terme .

Votre vie n’est pas juste liée à 2 ou 3 domaines ou vous vous exercer , si vous sentez qu’un domaine de compétence vous échappent et que vous en avez besoins pour vous développer je vous invite donc à être curieux et à vous diversifiez le plus possible sur les domaines de votre vie que vous pourrez améliorez pour que vous soyez plus douée .

Des activités qui mettent en place une vraie dynamique pour acquérir de la motivation .

Concentrez vous sur ce qui vous anime , sur ce feu qui brûle en vous , pourquoi vous vous lever le matin ? Qu’est ce qui vous donne envie de dépasser vos limites ? . 

II) Comment avoir BEAUCOUP DE MOTIVATION

Effacer de votre vie , Supprimer , faite disparaître autours de vous les gens négatifs les gens qui vous apporte rien du tout , les gens qui passent ce temps à ce plaindre et à critiquer les autres voir même vous critiquez .

Il s’agit la d’un processus difficile , mais c’est un processus qui vous permettra d’avoir plus d’énergie, d’économiser votre énergie , d’avoir plus de motivation , de vous honorer .

Choisissez qui vous écoutez , quelle sont les gens qui font partie de votre entourage ou dans votre cercle social ? Est ce des gens positifs ou négatifs ?

Endurer quelqu’un ou quelque chose ( conjoint , patron ) qui nous draine toute la journée , ne fera que vous rendre malade sur le long terme  .

Entourez vous de personne motivante vous devez très certainement connaître le dicton     » je suis la moyenne de mes 5 meilleurs amies   » car notre entourage est en partie responsable de notre motivation .

Optimiser votre alimentation pour être moins fatiguée , car c’est l’alimentation qui est le moteur de notre énergie et si on mange mal alors on ne produira pas de la bonne énergie.

Si vous voyez floue dans votre vie le mieux et de vous fixer des objectifs pour vous aider à vos orienter dans telle ou telle voie mais ça n’est pas suffisant pour autant il va falloir anticiper sur vos actions futures , pour savoir qu’elle démarche à suivre dans l’instant présent .

Cherchez à vaincre la procrastination par tout les moyens , faite attention à lui la procrastination vous donne dans votre tête des excuses toute faites « je n’ai pas le temps » , « je n’y arriverai pas » il faut absolument que vous le sortiez de votre tête .

Trouvez un partenaire qui à des objectifs similaire au votre pour restez motivé pour décupler votre motivation .

III) Comment avoir de la motivation tout les jours ?

Pour gardez de la motivation dans vos actions il va vous falloir de la rigueur dans ce que vous entrepreniez , et suivre le plan que vous vous êtes fixées pour atteindre vos objectifs , bien sûr il faudra que votre plan soit clair et concis à atteindre .

Il va falloir que vous fractionner vos objectifs petit à petit , étape par étape pour ne pas que vous ayez l’impression que ce soit extrêmement compliqué de réaliser votre plan .

Mangez une demi-palette de chocolat par jour, le sucre contenu dans le chocolat va stimuler le cortex préfrontal ce qui va favoriser le contrôle de soi .

Une sieste de 30 minutes par jour permet de profiter du sommeil paradoxal .

Faite régulièrement de la méditation ( Consiste à prendre pleinement conscience de ses pensées et de se concentrez sur sa respiration ) à vos heures de pauses par exemple si vous êtes au travail , ou le matin avant d’aller quelque part , de sortir , pendant que vous prenez une douche et le soir avant de dormir . La méditation vous servira à limiter votre stress et ainsi à économiser de l’énergie voir à en gagner même .

Arrêter de regardez des infos inutiles , la télé nous donne des infos peu qualitatif et toujours il s’agit de mauvaise nouvelle , arrêter ça , car les mauvaises nouvelles vous démotivent au lieu de vous aider à aller mieux .

Faite de l’auto-suggestion répétez vous des phrases positives sans arrêt dans votre tête , votre force mental est très importante pour maintenir de la motivation , continuer ainsi jusqu’à ce que toute vos pensées négatives disparaissent de votre vie du moins la plupart  . En effet les pensées négatives vous prennent de l’énergie , et vous fatiguent .

Maîtriser votre énergie , lorsque vous démarrez une nouvelle activité ou un nouvelle objectif vous pouvez paraître tout excité au début et avoir un gain considérable d’énergie sauf que la plupart du temps les gens gaspillent « cette énergie du départ » en faisant n’importe quoi comme par exemple se fixer des objectifs trop élevée par rapport à leur capacité , ou même se disperser ce qui n’est pas une bonne idée . Au lieu d’épuiser ce gain d’énergie du début , il faut que vous vous constituer un plan d’action étape par étape pour réaliser vos objectifs , en ne visant pas trop haut des le départ , et en y allant petit pas par petit pas .

Utiliser l’application Coach me , il s’agit d’une application d’entraide et de motivation qui vous permettra de rester motivée dans vos objectifs pour cela il vous suffit simplement de vous inscrire sur l’application . Vous pouvez aussi vous inscrire sur un forum avec des groupes qui partagent la même et/ou le même objectif .