Comment faire pour vaincre les terreurs nocturnes ?
Que ce soit chez les enfants ou les adultes les terreurs nocturnes sont présente à toute âge ce n’est pas comme un cauchemar car la plupart du temps on n’en a pas le souvenir .
La famille de la terreur nocturne ?
Les parasomnies sont les ensembles de comportement bizarre et anormaux qui ont lieux la nuit par eux les terreurs nocturnes en font partie .
D’après les statistiques moins de 2% des adultes en sont infectés . Il apparaissent plus fréquemment chez les enfants que chez les adultes .
Le moment de la terreur nocturne ?
La terreur nocturne a lieu en période de sommeil lent, profond, plutôt en première partie de nuit .
La différence entre terreur nocturnes et cauchemar .
Dans la majorité des cas les personnes étant atteintes de parasomnies les personnes ne se souvienne pas de leur crise et ils dorment durant celles-ci , même s’ils ont les yeux ouverts . Les signes d’expressions de terreur dans leur visage est plus marqué que s’il auraient fait un simple cauchemar et les terreurs nocturnes peuvent s’accompagner de somnanbulisme ce qui n’est pas le cas avec les cauchemars .
Les manifestations de la terreur nocturne .
Des cris , des pleurs violents , expression de panique , sueurs , rougeur de la peau , de tachycardie , respiration rapide .
La crise de terreur dure entre 2 et 30 minutes chez l’enfant .
Causes des risques de terreur nocturnes :
Les causes des terreurs nocturnes restent inconnu cependant il existe diverses théorie et hypothèse à ce sujet :
- La théorie d’un dysfonctionnement des mécanismes du contrôle de l’éveil pendant le sommeil .
- La théorie d’une respiration difficile due à des amygdales trop volumineuses.
- La théorie du faite que ce soit la fatigue .
- La théorie du faite que c’est à cause d’une maladie infectieuse ou psychologique .
Les facteurs qui augmente le risque de terreur nocturne .
Les facteurs qui peuvent augmentées les chances d’avoir des terreurs nocturnes :
- une prédisposition génétique
- une privation de sommeil
- une activité physique intense
- des éléments psychologiques comme les facteurs de stress, de la fièvre, la consommation d’excitants avant le sommeil.
Mais encore ?
Les terreurs nocturnes sont héréditaires . C’est pour cette raison qu’elles sont plus fréquentes dans les familles où un des parents ou grands-parents qui a aussi eu des terreurs nocturnes lorsqu’il était jeune.
- Lorsqu’on se couche plus tard que d’habitude ou lorsque qu’on est très fatigué , il y a donc une modification de la durée ou de l’intensité de la phase du sommeil profond, qui est une phase durant laquelle se manifestent les terreurs nocturnes ;
- Lorsqu’on vit des changements dans son quotidien qui nous rendent anxieux (séparation, déménagement, etc.) , car le stress est un élément déclencheur d’épisodes chez les personnes prédisposés aux terreurs nocturnes ;
- Lorsqu’on cesse de faire des siestes ou quand nos habitudes de sommeil changent ;
- Lorsqu’on est malade ou on fait de la fièvre, s’il ont prédisposé aux terreurs nocturnes.
- Le reflux gastro-œsophagien
- La prise de certains médicaments ayant certains effets secondaires
Conséquences des terreurs nocturnes ?
Les conséquences physiques du à des terreurs nocturnes peuvent être assez graves, puisque vous pouvez être amené à vous blesser sans que vous en ayez conscience ;
Sur le long terme ils y a plus de chances que les personnes atteint de terreurs nocturnes développent d’autre parasomnies , troubles du sommeil comme du somnambulisme
Les différentes solutions et méthodes de préventions pour éviter de subir une terreur nocturne :
Pour l’enfant il arrive souvent que cela provienne de son inconscient et dans ce cas il serait pertinent de consulter un pédopsychiatre .
L’homéopathie est aussi une alternative .
L’homéopathie est un moyen efficace et simple pour soigner les terreurs nocturnes .
Le Stramonium est l’un des remèdes conseillés, à raison de quelques granules avant le coucher pour permettre à l’individu d’avoir une bonne nuit de sommeil.
Arsenic album et le Coffea sont aussi des remèdes homéopathique .
Faire la Thérapie par répétition d’imagerie mentale visuelle qui est l’intervention psychologique pour le traitement des terreurs nocturnes . Le principe de ce traitement est de transformer le scénario négatif des terreurs nocturnes en scénario positif, en nouveau rêve.
Eviter les repas lourd , les sports intenses .
Créer vous une routine de détente et de relaxation avant d’aller dormir vous pouvez faire par exemple des exercices de relaxations de respirations , prendre un bain chaud , lire un livre
Ressources
Ou encore << Dormir sans larmes >> aussi sur amazon :
