Les types d’entrainement pour améliorer votre force physique ?

Voici  une clé qui va vous aider à améliorer votre maitrise de la force physique

Pratiquer le HIT  ( l’entraînement par intervalles d’intensité élevée)

Pratique le SIT  l’entraînement de sprint par intervalles 3 fois par semaine avec des séances d’1H30 chaque séance .

L’entraînement de sprint par intervalles comprenait de 4 à 6 de 30 secondes « à fond » sur des vélos stationnaires, entrecoupés par 4,5 minutes de vélo à intensité très faible. Le SIT  est destinée à des jeunes personnes en bonne santé c’est à dire avec un niveau de force physique et énergétique de 10 ou plus sur l’échelle de puissance  .

En effet  ce sont des  modes d’exercice permettant de prévenir les maladies des vaisseaux sanguins, l’hypertension, le diabète et la plupart des autres maladies chroniques associées à la vieillesse et à l’obésité.

Cependant le HIT est  l’un des programmes d’entraînement par intervalles de forte intensité, qui impliquent des « explosions » de 15-60 secondes de cyclisme à intensité élevée, entrecoupées par des intervalles de 2-4 minutes de pédalage à faible intensité.

Les HIT peuvent être réalisés sur de simples vélos stationnaires que l’on trouve dans des salles de gym et qui peuvent être installés à la maison ou au travail.

Et surtout il est accessible pour tout le monde même ceux qui ont une force physique et énergétique très faible < 5 .